He LäuferInnens, hat von euch irgendjemand Erfahrung

He LäuferInnens, hat von euch irgendjemand Erfahrung im Bahntraining? Pläne für 5k Aufwärts findet man ja massig, aber wie arbeitet man speziell am Tempo? Gerne in nem größeren Plan eingebettet. Oder schiebt man einfach Einheiten ein, die das Tempo erhöhen? (1/2)

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